Od 03. svibnja 2010. krećemo na Belvederu s novim grupnim i osobnim programom:

CrossFit
je sustav treninga nedavno razvijen u Americi s ciljem razvoja funkcionalnog fitnessa koji sprema pojedinca za sve zahtjeve suvremenog života.
Intenzivne i uvijek drugačije vježbe oponašaju svakodnevne aktivnosti kao što je podizanje i nošenje nezgrapnog tereta, preskakanje raznih prepreka, penjanje, privlačenje ili stavljajnje velikog kofera u visoki ormar. U CrossFitu koristimo veliki broj rekvizita, kettlebella, gimnastičkih sprava, vijača, stepova i neograničeni broj improviziranih pomagala. Takvim treningom prisiljavamo mišiće da rade zajedno, čime se usavršava njihova koordinacija i funkcionalnost.

Lanac je čvrst koliko je čvrsta njegova najslabija karika! Zato je osnovno načelo programa izbjegavanje specijalizacije i uravnoteženi razvoj svih 10 domena motoričkih i funkcionalnih sposobnosti: kardiovaskularna i respiratorna izdržljivost, opća izdržljivost, snaga, gipkost, jakost, brzina, koordinacija, agilnost, ravnoteža, preciznost

Zašto je CrossFit tako efikasan?
________________________________________
Napornim radom može se obaviti svaki zadatak! Ovdje nema magične pilule niti popularne spravice s reklama. Pokret je osnova života i samo intenzivnim treningom možete pomaknuti limit svojih sposobnosti i postići vaše ciljeve! Uz razvoj svih navedenih sposobnosti, takav trening troši ogromnu količinu energije i učinkovito izgara masnoće.
CrossFit je efikasan za sve! Mijenja se intenzitet i volumen opterećenja, pa se program prilagođava pojedincu. Zato je efikasan za sve, za dijete, domaćicu, umirovljenika, policajca ili vrhunskog sportaša.
Siguran je i povećava vašu sigurnost! Različite vrste gibanja potrebne su vam u svakodnevnom životu. Trener će vam pojasniti kako se pokreti pravilno izvode, a intenzivnim treningom povećati ćete svoje sposobnosti. Život je nepredvidiv, a najspremniji u pravilu bolje prolaze u nepredvidivim situacijama!
Zabavan je! Kolege i kolegice u grupi nezamjenjivi su izvor tako potrebne motivacije! I trener vas stalno nadgleda, educira i ohrabruje. Kako su treninzi uvijek drugačiji, svaki dan je različit, a to Crossfit čini uvijek svježim i uzbudljivim!

06.TRAVNJA 2010.

BLUE GYM KANTRIDA - NOVI OSOBNI PROGRAM

FIT EXPRESS

Želite skinuti kilograme, oblikovati i učvrstiti tijelo, bitno vam je da rezultati treninga budu što prije vidljivi i za to ste spremni redovito i ustrajno trenirati?

Drago nam je da ne vjerujete u „čudotvorne tretmane“ i „lijepo tijelo za 10 minuta“, jer program koji vam nudimo temeljen je na našem dvadeset godišnjem iskustvu , stručnom znanju i modernoj opremi kojom raspolažemo. Ovo je siguran i najkraći put da vaši potencijali relativno brzo dođu do izražaja!

Fit express vam nudi 12 individualnih treninga mjesečno (3 x tjedno po jedan sat s osobnim trenerom) i neograničen dodatni broj samostalnih treninga u zavisnosti o preporuci trenera i vašem slobodnom vremenu.

Pojedinačni sat Fit expressa sastoji se od četiri dijela:

1. Cardio fitness – bicikl, steper, traka za trčanje, eliptični trenažer, cardio wave, …. Cilj je povećati potrošnju kalorija i ubrzati metabolizam, razvoj funkcionalnih sposobnosti kardiovaskularnog sustava, tj. bolja kondicija cijelog organizma

2. Vibracijski trening – trening na I-tonicu najefikasnija je poznata metoda za tonusiranje-učvršćivanje mišića, naročitu nogu i stražnjice, poboljšanja cirkulacije, oksidacije i izlučivanja otpadnih tvari iz organizma, što rezultira smanjenjem masnog tkiva i celulita

3. Pilates i bodybuilding – u ovom dijelu naglasak je na funkciji mišića, te izgradnji i oblikovanju proporcionalne i simetrične muskulature, dakle korekcija prema vašim potrebama

4. Streching i relaksacija – vibromasaža, dinamička i statička istezanja mišića radi bolje prokrvljenosti i bržeg oporavka organizma

Prije određivanja vašeg osobnog programa potrebna je konzultacija s trenerom i procjena inicijalnog stanja, kako bi program bio učinkovit i zabavan. Sadržaj svakog pojedinačnog treninga, intenzitet i volumen opterećenja trener određuje u odnosu na vaše trenutne sposobnosti i realne ciljeve koje ste zajednički odredili. Cijena ovog programa je 1.500,00 kn mjesečno.

Ako jos niste bili kod nas na Kantridi, pogledajte kratki video na ovoj stranici

NOVI PROGRAM U BLUE GYM-U BELVEDER ZAPOČEO JE 01. veljače 2010.

STIGAO JE CARDIO WAWE OD TECHNOGYMA!

Po mnogim stručnjacima najbolja cardio sprava svih vremena, posebno za žene, jer je izvanredno efikasna za noge, bokove, stražnjicu i struk! Pogledajte edukativni film o vjezbama na ovoj spravi na You tube

Stigao je i vrhunski američki orbitrek, dvije trake za trcanje i vise izotoničkih sprava.

Konačno je stigla profesionalna vibracijska platforma i.Tonic američkog proizvođača Freemotion! Vjerojatno ste već čuli za čudesno efikasne treninge na vibrirajućoj platformi. Uz pravilno doziranje mogu je koristiti početnici, kao i vrhunski sportaši. Posebno dobre rezultate daje u borbi protiv celulita i osteoporoze, učvršćivanju mišića i izgaranju masnoća, ali i u vrhunskom sportu za razvoj snage i fleksibilnosti, ubrzanom oporavku nakon povreda, ublažavanju boli. Značajno se povećava cirkulacija, kao i izlučivanje hormona za ublažavanje stresa i osjećaja zadovoljstva. Mnoga znanstvena istraživanja potvrđuju efikasnost vibracijskog treninga i opravdanost njegove sve veće popularnosti u svijetu.

Uz stručni nadzor trenera i osobni program prilagođen vašim potrebama, trening na vibracijskoj platformi mozete koristiti u kombinaciji s fitnessom ili kao zaseban tretman.

Pojedinačni trening na i.Tonicu stoji 80,00 kn, a komplet od 12 tretmana stoji 800,00 kn. Informacije i prijave na tel:051/622-343.

Ako niste imali priliku vidjeti kako izgleda trening na i.Tonicu, pogledajte na http://www.youtube.com/watch?v=BzCr2cElTjI

*** Više o Vibracijskom treningu u Blue Gymu Kantrida


Nakon napornog treninga, definitivno ste zaslužili dobru masažu! U Blue Gymu na Kantridi možete birati između manualne masaže i masažne fotelje.