Sve cardio sprave u Blue gym-u opremljene su sustavom za određivanje pulsa i programiranim funkcijama cardio testiranja i cardio treninga . Da bi program radio, potrebna mu je informacija o pulsu koju dobiva preko telemetrijskog (bežičnog) sustava čiji je sastavni dio i transmiter, tzv. “Polar traka”.

Dezinficiranu “Polar traku” svi članovi mogu uzeti na prijavnici prije početka treninga. Zbog higijene, svatko sebi kupuje “lastiku” s kopčama (40,00 kn) kojom se “Polar traka” učvršćuje na prsni koš.

Cardio programi omogućuju automatsko doziranje opterećenja, precizno zadržavanje u aerobnoj zoni, prema potrebama pojedinca, npr. traka će sama ubrzavati ili usporavati, a bicikla će sama smanjivati ili podizati opterećenje. Nameće se pitanje:da li je to zaista potrebno ili je to samo pomodna novotarija? Krenimo redom.

Kao što motor s unutrašnjim sagorijevanjem, tako i naš organizam koristi kisik i gorivo da bi proizveo energiju. Srčano žilni sustav preko pluća uzima kisik iz atmosfere i prenosi ga do mišića. U mišićima se kisik koristi u ciklusu sagorijevanja različitih energenata (ugljikohidrata i masti), kako bi se proizveo mehanički rad. Jedinstvena osobina našeg organizma je sposobnost da reagira na potražnju kisika.

U treningu preopterećujemo naš aerobni sistem. Kroz odmor naš organizam se adaptira na trenažna opterećenja i postaje snažniji. To se postiže razvojem srčanožilnih i mišićnih funkcija. Srce postaje snažnije i efikasnije, a mišići bolje iskorištavaju kisik iz krvi. Unutar mišićnih stanica, mitohondriji jačaju svoj enzimski sustav za oksidaciju energije.

Sve ove promjene dolaze postupno kroz duži period i da bismo ih izazvali moramo kontinuirano i odmjereno opterećivati taj sustav. Vremenom, kako se organizam adaptira, potrebno je podizati intenzitet opterećenja. Kako ćemo znati da li u određenom trenutku treniramo s potrebnim opterećenjem?

Fiziolozi su ustanovili da je utvrđivanje količine primljenog kisika najbolja mjera za određivanje aerobnog rada. Za takvo određivanje potrebni su skupi instrumenti i laboratorijski uvjeti. Testirana osoba trči na pokretnoj traci i mjeri joj se volumen udahnutog i izdahnutog zraka , te frekvencija srca. Razlika između količine kisika udahnutog i izdahnutog tijekom testiranja je ustvari primljena količina kisika koju su mišići upotrijebili da bi “izgorili” energente. Količina primljenog kisika , izražena u litrama kroz minutu, označava se sa VO2. Prilikom testiranja, progresivno se podiže volumen opterećenja (brzina trake) do maksimuma testiranog pojedinca. Maksimalna količina primitka kisika označava se sa VO2(max).

Istraživači VO2 su ustanovili da postoji prag opterećenja ispod kojeg određena aerobna vježba ne proizvodi učinke. To je tempo vježbanja pri kojem se može razgovarati bez većih problema, i iznosi cca 55% od VO2(maX). Samo vježbanje iznad tog nivoa proizvesti će i željene aerobne učinke, pa je stoga taj podatak vrlo važno znati u svakodnevnom vježbanju. Naravno da i preintezivno opterećenje nije dobro. Dokazano je da opterećenje iznad aerobne zone navodi organizam da skladišti masti i proizvodi kiseline koje razgrađuju mišiće!

Kako je u fitness centru nemoguće osigurati uvjete za direktno testiranje VO2, jednostavnija je metoda indirektno određivanje mjerenjem frekvencije srčanih otkucaja. Odnos između postotka od maksimalne srčane frekvencije i postotka maksimalnog primitka kisika je vrlo predvidljiv i neovisan je o dobi, spolu ili nivou treniranosti. Utvrđeno je da 55%VO2(max) odgovara 70% maksimalne srčane frekvencije. Na tom načelu rade i testovi za procjenu vašeg nivoa fitnessa ugrađeni u kardio opremu Blue gym-a.

Znajući taj podatak, kao i značaj kontinuiranog zadržavanja u trening zoni, jasnija je i vrijednost korištenja srčanog monitora. Uz njega možemo vrlo jednostavno i sigurno nadzirati naš aerobni trening i postiće željene rezultate.