To je zona od 85% do maksimalne srčane frekvencije. Pri takvom opterećenju organizam koristi energiju iz ugljikohidrata (u obliku glikogena) uskladištenog u mišićima za kratke i zahtjevne aktivnosti kao što su sprint, skokovi ili dizanje utega. Intenzitet je toliko visok da sprječava mišićnu sposobnost da proizvodi energiju uz prisustvo kisika, te se nivo mliječne kiseline u krvi povećava.

Slabo pripremljene osobe imaju niži prag laktatne tolerancije (laktati-soli mliječne kiseline).

Trening u anaerobnoj zoni često koriste sportaši-natjecatelji, koji su u ekstremno dobroj tjelesnoj kondiciji, naročito u intervalnom treningu za podizanje nivoa brzinske izdržljivosti. Kratki trening visokog intenziteta aktivira brza mišićna vlakna i podiže nivo laktatne tolerancije.Ne bez razloga, anaerobna zona naziva se i zona visokog rizika i bez bliskog nadzora trenera nije preporučljiva u fitnessu.

Možda je upravo ovdje dobro upozoriti bivše sportaše da izbjegavaju metode treninga koje su koristili nekada u sportskom treningu. Vježbe tipa “dubinskih skokova”, naglih ubrzanja i promjena smjera, skokova na jednoj nozi, itd. najčešće nisu primjerene njihovoj životnoj dobi i trenutnoj tjelesnoj pripremljenosti, te mogu imati štetne posljedice na organizam.