Blue-Gym d.o.o. Rijeka, fitness centri i trgovina sportskom i fitness opremom - Ima li razlike među spravama i kako odrediti koja mi najviše odgovara?

sport - fitness - trgovina

Google pretraga

Sigurno plaćanje

American Express

MasterCard

Visa Card

Diners Club International

Naslovnica

Pitanja

Aerobni trening

Ima li razlike među spravama i kako odrediti koja mi najviše odgovara?

Znanstveno je dokazano, ukoliko vam je puls isti na dvije različite sprave, vi trošite podjednako kalorija. Drugim rječima , ako vam je puls npr. 140 na pokretnoj traci, u smislu potrošnje kalorija i utjecaja na kardiorespiratorni sustav to je identično vožnji relaksirajuće bicikle pod istim pulsom.

Ali, vjerovatno ste primjetili da morate vrlo intenzivno okretati pedale na bicikli da biste postigli isti puls kao kod, npr. brzog hodanja na pokretnoj traci. Kod različitih sprava rade različite grupe mišića i o tome ovisi potrošnja kalorija. Što je više mišića uključeno u vježbu, veća je potražnja za kisikom, viši je puls i veća je potrošnja kalorija. Dakle, ukoliko želite potrošiti isti broj kalorija na spravi koja ima nešto nižu efikasnost jednostavno produžite trajanje vježbe.

Kod određivanja sprave za izvođenje aerobnog treninga najvažnije je koju vježbu preferirate, na kojoj spravi se osjećate najugodnije. Kako bismo uključili sve mišićne grupe, a i zbog razbijanja monotonije, dobro je mijenjati spravu, čak i u jednom treningu. Npr. zagrijavanje na bicikli, vježba u trening zoni na traci, te na kraju “hlađenje” na veslaču.

Određeni zdravstveni razlozi također mogu utjecati na odabir sprave. Npr., bol u donjem dijelu leđa ili prekomjerna težina dobar su razlog da se odlučite za relaksirajuću biciklu.

Spravu određujemo i u odnosu na ciljeve treninga. Npr. ako želimo naglasak na gornji dio tijela, veslač ima prednost, ili želimo li učvrstiti glutealnu regiju (sjedalne mišiće), relaksirajući bicikl ima prednost u odnosu na obični.

Zadnja Promjena ( Petak, 26 Prosinac 2008 )

« Prethodna		Sljedeća »

[ Natrag ]