Rad s utezima prije aerobnog vježbanja može pomoći da organizam brže dođe u “zonu izgaranja masti” jer će se ranije smanjiti rezerve glikogena. Ali, nakon utega obično smo preumorni za kvalitetan aerobni trening.

Općenito, savjet za fitness polaznike kojima nije prvi cilj mišićna masa je da mijenjaju redosljed aerobnog i anaerobnog treninga. Za one koji rade na snazi i masi, prvo teretana, a cardio trening nakon toga.